Băuturile tip smoothie sunt recunoscute ca alternative pentru mic dejun, și totodată pot fi ajutoare de bază în curele de slăbire sau detoxifiere. Acestea te pot încuraja să incluzi zilnic în alimentația ta legume, fructe, fibre, proteine sau produse care îți întăresc sistemul imunitar.
Tot ce trebuie să ai pentru a te bucura de aceste băuturi preparate de tine este un blender funcțional. Ce vei pune în el este la alegerea ta, important este să potrivești corect proprietățile pe care fructele și legumele care alcătuiesc compoziția le au.
În continuare vei afla 3 rețete delicioase de smoothie pe care să le încerci în funcție de preferințe sau de rezultatul pe care dorești să îl obții în urma consumului.
Smoothie #1 – mic dejun
Ai multe variante pentru a alcătui un smoothie delicios în fiecare dimineață, care să te încarce de energie șă să-ți țină de foame până la prânz. Noi îți recomandăm o rețetă pe bază de:
- Afine
- Banane
- Avocado
- Curmale
- Lapte de migdale
Modul de preparare este simplu. Pune toate ingredientele în blender, începând întotdeauna cu lichidul și lasă-l pe acesta să facă toată treaba în continuare. Când compoziția este gata, așeaz-o într-un bol și presară suprafața acesteia cu bucăți de migdale, nucă de cocos, semințe de chia și afine.
Smoothie #2 – pentru arderea grăsimilor
În cazul în care ți-e foame înainte să dormi și încerci să nu mai mănânci seara târziu, această băutură te poate salva de adormitul cu gândul la mâncare. În acest sens, poți prepara acest smoothie din:
- Ghimbir
- Suc de lămâie
- Castravete
- Coriandru sau pătrunjel
- Apă
Prepararea se face ușor. Ghimbirul trebuie curățat și restul componentelor tăiate. Adaugă-le pe toate în blender și lasă-le să formeze băutura pe care urmează să o bei. Gustul nu va fi unul obișnuit sau plăcut pentru oricine, dar dacă îți dorești să scapi de grăsimea depozitată în anumite zone ale corpului, acest smoothie te poate ajuta.
Smoothie #3 - pentru detoxifiere
Eliminarea toxinelor din organism poate fi susținută de aceste băuturi pe bază de legume și fructe. O variantă de a compune un smoothie pentru detoxifiere este de a folosi ingredientele:
- Lămâie verde
- Varză roșie
- Salată Kale mov
- Sfeclă roșie
- Fructe de pădure – afine, fragi, zmeură, coacăze
După ce le-ai spălat și tăiat, adaugă-le în blender. Vei vedea că se va forma suficient lichid pentru a avea consistența potrivită. Culoarea acestui smoothie este una deosebită și gustul este plăcut datorită fructelor de pădure.
Partea frumoasă a acestor sucuri este faptul că posibilitățile sunt nelimitate și le poți prepara după bunul plac.
Noi te susținem în menținerea stilului tău de viață sănătos și îți punem la dispoziție un set de răsaduri de grădină pentru sănătate, pe care să le folosești în prepararea delicioaselor sucuri.
Legumele și fructele din grădina ta sunt principalele ingrediente pentru o viață sănătoasă.
