De ce să consumi fructe de pădure inclusiv iarna

Se vorbeşte în aceste zile foarte mult despre răceli şi gripă. Motivul este cât se poate de simplu: imunitatea noastră este mai scăzută iarna. Frigul, vântul, alimentaţia, faptul că nu bem destulă apă, faptul că suntem expuşi soarelui mai puţine ore decât primăvara şi vara, toate acestea ne afectează sănătatea.

Nu numai că avem pielea mai uscată (cel mai bine se vede acest lucru la mâini şi pe faţă), dar din cauza imunităţii, dar şi a tonusului, tindem să răcim sau să luăm gripă mai uşor. Din acest motiv, e bine să consumăm cât mai multe fructe şi legume. Din acest motiv, îţi vom prezenta beneficiile fructelor de pădure pentru sănătatea ta. Dacă vrei să consumi fructe de pădure mai puţin cunoscute, poţi consulta articolul nostru.

#1 Dacă ţii diete şi vrei să slăbeşti, fructele de pădure au zahăr puţin

Doar pentru că e vorba de fructe, nu înseamnă că toate sunt recomandate, mai ales dacă doreşti să slăbeşti după sărbătorile de iarnă. De exemplu, bananele sau strugurii sunt fructe foarte dulci. Bananele sunt atât de consistente încât pot însemna o masă mai frugală. În schimb, dacă alegi fructele de pădure, sunt fructele care conţin fructoză mai puţină decât strugurii.

#2 O dietă bogată în antioxidanţi înseamnă un stil de viaţă mai sănătos

Probabil ai tot auzit de antioxidanţi şi de radicali liberi şi cum aceştia din urmă trebuie combătuţi. Ei bine, ai nevoie de antioxidanţi pentru a inhiba procesul de oxidare din corp, în urma căruia rezultă radicali liberi. Iar despre fructele de pădure se ştie că sunt bogate în vitamina C, considerat un antioxidant foarte bun pentru organism. Nu numai că ajută la combaterea radicalilor liberi, dar ajută şi la întărirea imunităţii.

#3 Foloseşte fructele de pădure dacă ai probleme de digestie sau cu tractul urinar

Dacă ai probleme mai serioase cu digestia şi tractul urinar, nu te aştepta la o însănătoşire miraculoasă. În schimb, le poţi folosi pentru constipaţie datorită fibrelor din aceste fructe. De asemenea, vitaminele, cuprul, sodiul, acizii şi fructoza îmbunătăţesc digestia. Coacăzele, de exemplu, conţin substanţe care inhibă dezvoltarea bacteriilor de-a lungul tractului urinar, care pot rezulta în senzaţii de arsură.

#4 Pentru o sănătate mentală şi a sistemului nervos mai bună, consumă fructe de pădure

Toate vitaminele şi elementele pe care le conţin fructele de pădure ajută la prevenirea şi vindecarea mai multor tipuri de tulburări neurologice. Sunt recomandate în bolile sistemului nervos central, mai ales în cazul bolilor neurodegenerative. De asemenea, pentru o memorie mai bună, dar şi pentru o putere de concentrare mult mai mare, consumă aceste fructe, în loc să iei pastile. Dacă, de felul tău eşti mai depresiv, o gustare care să conţină şi fructe de pădure îţi va ridica tonusul şi moralul.

# 5 Reţete de smoothie-uri care conţin fructe de pădure

Smoothie cu fructe de pădure şi banană

Ai nevoie de o cană de fructe de pădure (zmeură, mure, căpşune, afine sau orice alte fructe de pădure vrei tu), o banană tăiată în bucăţi şi un iaurt cu puţine grăsimi. Le torni pe toate în blender şi le laşi să se amestece până devin o pastă consistentă. Poţi să consumi smoothie-ul acasă sau în drum spre serviciu.

Smoothie cu fructe de pădure şi suc de portocale

Dacă vrei să sporeşti conţinutul de vitamina C, poţi încerca următoarea variantă de smoothie. Torni o ceaşcă de suc de portocale în blender, împreună cu o banană tăiată în bucăţi şi, evident, o ceaşcă de fructe de pădure din cele care îţi plac ţie cel mai mult. Dacă nu ai suc de portocale la îndemână (îţi recomandăm să-l storci tu din portocale, nu să-l foloseşti pe cel de cumpărat), poţi folosi şi suc de mere.

Smoothie cu fructe de pădure şi fulgi

Dacă eşti obişnuit să mănânci mai mult dimineaţa, pentru mai multă energie până la următoarea masă poţi încerca să foloseşti şi cereale. Ai nevoie de o ceaşcă de fructe de pădure, un iaurt slab în grăsimi (noi ţi-l recomandăm pe cel grecesc), 100 ml de lapte sau suc de portocale/mere, o lingură sănătoasă de fulgi de ovăz şi o banană tăiată în bucăţi. Adaugă treptat ingredientele, nu toate odată, pentru a obţine un smoothie cât mai omogenizat.

Smoothie cu fructe de pădure îngheţate şi nuci

Toate reţetele de mai sus, ca şi-n aceasta, poţi folosi fructe de pădure îngheţate. Dacă au fost îngheţate imediat după ce au fost culese, îşi păstrează proprietăţile nutritive. Nucile au proprietatea de a încetini absorbţia zaharurilor, astfel dozând energia până la următoarea masă. Toate ingredientele anterior menţionate se păstrează (ceaşca de fructe, iaurtul, laptele sau sucul de portocale/mere, banana), doar că acum mai adaugi nuci, fistic sau migdale, după preferinţele tale.

Smoothie cu fructe de pădure şi unt de arahide

Dacă îţi place untul de arahide şi-l foloseşti des, îl poţi folosi ca îndulcitor pentru smoothie-urile tale. Toate ingredientele de mai sus sunt reluate şi gustate din plin. Dacă doreşti un smoothie mai consistent, poţi renunţa la suc sau lapte.  

Sper că te-am făcut curios şi o să consumi şi fructe de pădure congelate pentru a te bucura de beneficiile acestora.

 (Voturi: 1058, Evaluare: 4.7)

2019-01-21
Comentarii

Evaluarea mea: 

Максимум 5 файлов
Adaugă unul sau mai multe fișiere

Vă mulțumim pentru comentariu!

PRODUSE LEGATE DE ACEST ARTICOL
Bestseller
Promoţie!
Cătină Orange Force: mascul (1) + femelă (1) -Goods from the article
1pac - 2 buc
49.90 lei
39.90 lei
numărul maxim pentru un client în ordine de produse
deja achiziționate
deja achiziționate
Adaugă în coş
Bestseller
Promoţie!
Afin Top Hat -Goods from the article
1pac - 1 buc
29.90 lei
19.90 lei
numărul maxim pentru un client în ordine de produse
deja achiziționate
deja achiziționate
Adaugă în coş
Promoţie!
Afin Blueberry -Goods from the article
1pac - 1 buc
29.90 lei
19.90 lei
numărul maxim pentru un client în ordine de produse
deja achiziționate
deja achiziționate
Adaugă în coş
Promoţie!
Dud Negru -Goods from the article
1pac - 1 buc
29.90 lei
19.90 lei
numărul maxim pentru un client în ordine de produse
deja achiziționate
deja achiziționate
Adaugă în coş
Bestseller
Promoţie!
Aronia Black Pearl -Goods from the article
1pac - 1 buc
29.90 lei
19.90 lei
numărul maxim pentru un client în ordine de produse
deja achiziționate
deja achiziționate
Adaugă în coş
Bestseller
Promoţie!
Aronia Viking -Goods from the article
1pac - 1 buc
29.90 lei
19.90 lei
numărul maxim pentru un client în ordine de produse
deja achiziționate
deja achiziționate
Adaugă în coş
Promoţie!
Merișor Koralle -Goods from the article
1pac - 1 buc
36.90 lei
29.90 lei
numărul maxim pentru un client în ordine de produse
deja achiziționate
deja achiziționate
Adaugă în coş
Promoţie!
Dud Alb Honey -Goods from the article
1pac - 1 buc
29.90 lei
19.90 lei
numărul maxim pentru un client în ordine de produse
deja achiziționate
deja achiziționate
Adaugă în coş
Promoţie!
Dud Negru Riviera -Goods from the article
1pac - 1 buc
29.90 lei
19.90 lei
numărul maxim pentru un client în ordine de produse
deja achiziționate
deja achiziționate
Adaugă în coş
Noutăţi
Mosmon japonez -Goods from the article
1pac - 1 buc
49.90 lei
numărul maxim pentru un client în ordine de produse
deja achiziționate
deja achiziționate
Adaugă în coş
ALTE ARTICOLE

Veți fi contactat în cel mai scurt timp posibil!

Doresc să fiu sunat

Dacă nu ne puteți contacta sau doriți ca noi sa vă sunăm,
vă rugăm să specificați numărul dvs. de telefon.

Crează un cont personal

Înainte de a trimite datele, citește termenii și. condițiile de confidențialitate

Poţi utiliza un cont de reţea socială

Ai deja un cont înregistrat? Autentifică-te aici

Ți-am trimis o scrisoare pentru confirmarea înregistrării.
Te rugăm să îți verifici emailul

Intră în cont

Poţi utiliza un cont de reţea socială

Nu ai încă un cont?
Înscrie-te

Ați uitat parola?

Introduceţi adresa dvs. de e-mail pentru a primi
link-ul către pagina de recuperare a parolei.

Veți fi contactat în cel mai scurt timp posibil!

Informați-ne despre prezența

Din păcate, acest produs este vândut sau este indisponibil în acest moment.
Lasă-ne adresa ta de email și te vom anunța despre disponibilitatea în stoc a produsului.

Какие товары вы ищите?

Înainte de a trimite datele, citește termenii și condițiile de confidențialitate

Produsul a fost adăugat la comanda dumneavoastră!

Ați achiziționat deja un stoc

Te-ai abonat cu succes

Mulțumesc, sunteți deja abonat la newsletter-ul nostru

Nu aveți nici un produs adăugat în coș

Nici un produs adăugat în "Grădina mea"

Doar utilizatorii înregistrați pot adăuga produse în secțiunea "Grădina mea"

Produs adăugat în "Grădina mea"

Nici un articol adăugat

Articolul a fost adăugat cu succes!

Parola a fost trimisă la adresa de e-mail indicată

Mesajul tău a fost primit!

Perioada de procesare a cererilor primite este de 1-2 zile
Vei primi un răspuns la acest email